作者按：我从84岁搞养生 研究和实践，六年来积累了丰富的经验，看到老家的中老年人健康状况令人担忧，决心把这些养生经验传授给他们，以尽我的绵薄之力。
今年，我多次回老家调查老年农民的情况，已经有了发言权。
一、除了身体特别结实的老年农民还种着地以外，七十岁以上的农民大都把地包出去了
1、老年农民不种地的原因大多是因为身体一年不如一年，有的得了心血管病。
2、原来包着不少地的老年农民也不再包地了，只种着自己的几亩地。
二、身体结实的老年农民开始大量包地
1.土地租金上涨到每亩800元，有的身体结实的农民也把地包出去不种了。
2、单原来的第一、二生产队，就有一队六十挂零的老俩包有一百亩，都是大棚。二队有个六十来岁单身汉包着一百亩，种小麦、玉米两茬。一个人干，不雇人。
三、老年农民身体状况令人 担忧
1、大多血压高、心脏不好、血糖高、血脂高、腰腿痛等。
2、疾病年轻化，死亡率高，原第一生产队一两年就死了十多个人，大都在六十岁左右。我队有三对 两口子都死于六七十岁。
3、我调查发现，疾病遗传严重地威胁着人们的生命安全。一个32岁的小伙儿死于急性大脑炎，他爸爸是三十多岁大脑炎死的，他两个叔叔都是脑出血死的，另一个叔叔是肝癌死的，他爷爷六十多岁死于心血管疾病，四个小子一个孙子的病大都与父辈疾病有关系。
我街坊67岁的农妇咽喉血栓与她的母亲疾病遗传性也有关，她说，她娘就是高血压、血脂也很高，活了七十挂零。她舅父死的更早。我看她现在思想压力不小，我常劝她。我想通过养生的措施干预疾病遗传问题。街坊农妇十多年前就发觉血压高，没有引起注意，以致发展到咽喉血栓。这是教训。
四、由于死人多、有病的多，造成一种恐惧心理，不少老年人心态不好
1、吃的不愁、‘喝的不愁’，身体不结实犯愁。
2、由于缺乏医疗知识、保健常识，有的病是人造成的。高血压患者，为节约点钱随便停药，徐建库因此脑出血而死，年仅38岁，徐小海之妻、周从立之妻都因高血压停药而脑出血死的，都还是五十多岁的年纪。
五、决定成立一个以原来的乡村医生为医学参谋的、以扭秧歌、唱歌、唱戏为主的“康乐班”
1、扭秧歌：对中老年人的好处是：增强心肺功能、预防心血管疾病;缓解压力;改善新陈代谢;提高身体谐调性;增加饮食、改善睡眠;’促进社交互动等。
2、唱歌、唱戏的好处：提高记忆力、延缓脑衰老;增强肺活量、改善呼吸功能;促进血液循环，提高免疫力：缓解压力、抗抑郁;减少孤独感，增强愉悦感;抗衰老、延年益寿等。
同时，传授一些医疗、按摩知识。
农村老年人太需要我们帮助他们搞好养生了!
2025年12月9日
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